卧推腿后伸 · hyperextension (on bench)
Fit-AI 动作库第 842/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Spine协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 调整过度伸展凳，使臀部舒适地放在垫子上，并且双脚固定
- 双臂交叉放在胸前或将双手放在脑后
- 慢慢地将上半身降低到地面，同时保持背部挺直
- 在底部停顿片刻，然后抬起上半身，直到与双腿成一直线
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 842/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手