屈膝臀桥 · hip raise (bent knee)
Fit-AI 动作库第 838/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在身体两侧，掌心朝下
- 收紧核心肌群和臀肌，然后将臀部抬离地面，直到身体从膝盖到肩膀形成一条直线
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 838/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手