悬挂直腿扭转臀桥 · hanging straight twisting leg hip raise
Fit-AI 动作库第 836/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，双腿伸直
- 启动你的核心并将双腿抬向胸部，保持伸直
- 一旦双腿与地面平行，将臀部向一侧扭转，将双腿移向一侧
- 暂停片刻，然后回到起始位置
- 重复这个动作，但这次将臀部扭向另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数