悬挂鱼跃 · hanging pike
Fit-AI 动作库第 833/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, shoulders
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己
- 收紧核心肌群，将双腿向杠铃方向抬起，保持伸直
- 继续抬起身体，直到身体形成“V”形，双腿与地面平行
- 保持该姿势片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 833/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手