旋转前平板支撑 · front plank with twist
Fit-AI 动作库第 810/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线
- 调动你的核心和臀部以保持稳定的位置
- 将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸
- 扭转时保持臀部和腿部稳定
- 保持片刻，然后回到起始位置
- 在左侧重复扭转
- 继续交替进行所需的重复次数