杠铃卧推飞鸟 · floor fly (with barbell)
Fit-AI 动作库第 801/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上
- 正手握住杠铃，双臂伸直越过胸部
- 慢慢地将杠铃向两侧放低，保持肘部轻微弯曲
- 降低杠铃，直到手臂与地板平行，感觉胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使杠铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数