直臂仰卧起坐 · flexion leg sit up (straight arm)
Fit-AI 动作库第 800/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, quadriceps
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸直，双臂伸直至头顶上方
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，同时将双腿抬向胸部
- 抬起上半身和腿部时，将双手伸向脚趾
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身和双腿回到起始位置
- 重复所需的重复次数