肘关节至膝盖 · elbow-to-knee
Fit-AI 动作库第 750/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 首先平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在脑后，肘部朝外
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，将右肘靠近左膝盖
- 同时，将左膝移向右肘，形成扭转动作
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身并将双腿伸展回到起始位置
- 重复该动作，这次将左肘移向右膝，将右膝移向左肘
- 继续交替进行所需的重复次数