哑铃侧弯 · dumbbell side bend
Fit-AI 动作库第 692/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：哑铃
分类：腰腹核心器械：哑铃目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃，让它垂在身侧
- 保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢地将腰部向哑铃的另一侧侧弯，在舒适的范围内尽可能降低重量
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边重复
Fit-AI 动作库第 692/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：哑铃