哑铃平躺单臂推举 · dumbbell lying one arm press
Fit-AI 动作库第 566/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上
- 将哑铃举至肩部水平，手掌朝前
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂
Fit-AI 动作库第 566/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃