哑铃平躺单臂推举变式2 · dumbbell lying one arm press v. 2
Fit-AI 动作库第 567/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，背部支撑，双脚平放在地面上
- 一只手握住哑铃，手掌朝向脚部
- 将手臂伸向天花板，保持肘部稍微弯曲
- 慢慢地将哑铃向胸部方向降低，保持肘部靠近身体
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂