哑铃平躺锤式推举 · dumbbell lying hammer press
Fit-AI 动作库第 563/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上
- 将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角
- 将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 563/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃