哑铃俯身扭曲飞鸟 · dumbbell incline twisted flyes
Fit-AI 动作库第 547/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心相对
- 仰卧在长凳上，将哑铃推至起始位置，位于胸部正上方，双臂伸展
- 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 放下哑铃时，旋转手腕，使手掌在动作底部朝前
- 反转动作，将哑铃拉回起始位置，在顶部将胸部肌肉挤压在一起
- 重复所需的重复次数