哑铃俯身耸肩 · dumbbell incline shrug
Fit-AI 动作库第 544/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 将上斜凳设置为 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃
- 将双脚平放在地面上，让双臂笔直下垂，手掌朝向身体
- 保持手臂伸直，耸肩，尽可能高地靠近耳朵
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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