哑铃俯身划船 · dumbbell incline row
Fit-AI 动作库第 542/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 双手各握一个哑铃，坐在长凳上，胸部靠在斜坡上
- 充分伸展双臂，让哑铃从肩膀上垂直垂下
- 将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 542/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃