哑铃斜板掌心向内推举 · dumbbell incline palm-in press
Fit-AI 动作库第 538/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对
- 将双脚牢牢踩在地面上，并保持背部挺直靠在长凳上
- 从与肩同高的哑铃开始，肘部弯曲，手掌相对
- 将哑铃向上推离身体，充分伸展手臂
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数