哑铃斜板锤式推举 · dumbbell incline hammer press
Fit-AI 动作库第 528/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将上斜凳设置成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，放在大腿上
- 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌相对
- 将哑铃向上推离身体，直到手臂完全伸展
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数