哑铃斜板飞鸟 · dumbbell incline fly
Fit-AI 动作库第 525/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 将上斜凳设置为 45 度角
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对
- 仰卧在长凳上，将哑铃推至起始位置，位于胸部正上方
- 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，将哑铃拉回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 525/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃