哑铃斜板弯举 · dumbbell incline breeding
Fit-AI 动作库第 522/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝前
- 首先，双臂完全伸展，垂直于地面
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数