哑铃飞鸟 · dumbbell fly
Fit-AI 动作库第 507/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对
- 将手臂伸直越过胸部，肘部稍微弯曲
- 保持肘部轻微弯曲，将手臂以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后反转动作，将哑铃拉回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 507/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃