哑铃斜板耸肩 · dumbbell decline shrug
Fit-AI 动作库第 502/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, rhomboids, shoulders
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的下斜凳
- 脸朝下躺在长凳上，胸部和腹部靠在长凳上
- 每只手握住一个哑铃，双臂完全伸向地板
- 保持手臂伸直，将肩膀尽可能高地抬向耳朵
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将哑铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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