哑铃斜板卧推 · dumbbell decline bench press
Fit-AI 动作库第 497/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部
- 双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角
- 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂
- 重复所需的重复次数
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