哑铃卧推 · dumbbell bench press
Fit-AI 动作库第 474/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳
- 双手各握一个哑铃，手掌朝前，双臂伸至胸部上方
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角
- 暂停片刻，然后将哑铃推回起始位置，完全伸展双臂
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 474/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃