哑铃环绕下拉 · dumbbell around pullover
Fit-AI 动作库第 473/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, latissimus dorsi, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚牢牢踩在地上
- 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方
- 保持手臂伸直，以弧线动作慢慢将哑铃降低到脑后
- 在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 473/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃