斜板仰卧起坐 · decline sit-up
Fit-AI 动作库第 458/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲
- 将双手放在脑后或放在胸前
- 收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前向膝盖弯曲
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 458/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手