斜板卷腹 · decline crunch
Fit-AI 动作库第 456/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲成 90 度角
- 将双手放在脑后或放在胸前
- 收紧腹肌，将上半身抬向膝盖，卷曲躯干
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 456/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手