死虫式 · dead bug
Fit-AI 动作库第 455/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 平躺，双臂伸向天花板
- 弯曲膝盖，将双腿抬离地面，使臀部和膝盖形成 90 度角
- 接合你的核心和下背部，将你的下背部压入地面
- 慢慢地将右臂和左腿放低至地面，保持它们伸直并悬停在地板上方
- 暂停片刻，然后回到起始位置
- 用左臂和右腿重复该动作
- 继续交替进行所需的重复次数