钟式俯卧撑 · clock push-up
Fit-AI 动作库第 441/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面
- 当你下降时，将你的身体向左旋转，将你的左臂伸直到侧面
- 向上推回到起始位置，同时将身体旋转到中心
- 重复俯卧撑，这次将身体向右旋转，并将右臂向侧面伸出
- 每次重复时继续交替进行