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胸部俯身 · chest dip

Fit-AI 动作库第 432/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手

胸部俯身标准动作动图演示
图：胸部俯身动图演示（chest dip）
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps

📋 动作步骤

  1. 将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体伸直
  2. 弯曲肘部，降低身体，直到肩膀低于肘部
  3. 伸直手臂，将自己推回起始位置
  4. 重复所需的重复次数

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