立式反手下拉 · cable underhand pulldown
Fit-AI 动作库第 419/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 调整缆绳机，使下拉杆位于您头部上方的高度
- 坐在座椅上，用反手抓住下拉杆，双手分开的距离略大于肩宽
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜
- 将杠铃向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置
- 重复所需的重复次数