立式扭转下拉 · cable twisting pull
Fit-AI 动作库第 416/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将电缆手柄连接到低滑轮上并面向机器站立
- 用左手抓住手柄，离开机器，完全伸展手臂
- 双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中
- 将手柄拉向您的身体，同时将您的躯干向右旋转
- 动作结束时挤压背部肌肉
- 慢慢回到起始位置，保持绳索的张力
- 重复所需的重复次数，然后换边并用右手执行