立式卷腹反向卷腹 · cable tuck reverse crunch
Fit-AI 动作库第 413/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 将电缆连接到低滑轮上，然后面朝上躺在垫子上
- 用双手握住电缆并将双臂伸直至胸部上方
- 弯曲膝盖并抬起双腿，使膝盖靠近胸部
- 同时，将骨盆向胸部弯曲，将臀部抬离地面
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢降低双腿和臀部回到起始位置
- 重复所需的重复次数