立式直臂下拉 · cable straight arm pulldown
Fit-AI 动作库第 406/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Shoulders, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将直杆连接到缆绳机的高滑轮上
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下
- 收紧背阔肌并将杠铃向下拉向大腿，在整个运动过程中保持手臂伸直
- 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置
- 重复所需的重复次数