带绳立式直臂下拉 · cable straight arm pulldown (with rope)
Fit-AI 动作库第 407/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将绳索连接到最高设置的缆绳机上
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 双手抓住绳子，掌心朝下
- 将手臂完全伸展到身前，保持肘部稍微弯曲
- 收紧背阔肌，慢慢地将绳子向下拉向大腿，保持手臂伸直
- 在底部停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数