拉力器站立提升 · cable standing lift
Fit-AI 动作库第 396/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽
- 双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度
- 在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直
- 保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干
- 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边