拉力器站立飞鸟 · cable standing fly
Fit-AI 动作库第 393/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将手柄连接到胸部高度的电缆上
- 双脚分开与肩同宽站立，背对缆绳机
- 正手握住手柄，手掌朝前
- 稍微向前一步以在缆绳中产生张力
- 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直
- 肘部稍微弯曲，慢慢地将双臂向前并拢在胸前
- 在运动的最高点挤压胸部肌肉
- 慢慢扭转动作，将手臂恢复到起始位置
- 重复所需的重复次数