拉力器站立卷腹 · cable standing crunch
Fit-AI 动作库第 391/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立
- 双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 391/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索