拉力器侧卷腹 · cable side crunch
Fit-AI 动作库第 385/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 将电缆手柄连接到低滑轮上并站在机器旁边
- 用距离机器最远的手抓住手柄，并将另一只手放在臀部上
- 双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 收紧腹肌，腰部向侧面弯曲，将肘部向下拉向臀部
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边
Fit-AI 动作库第 385/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索