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拉力器耸肩 · cable shrug

Fit-AI 动作库第 382/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索

拉力器耸肩标准动作动图演示
图：拉力器耸肩动图演示（cable shrug）
分类：背部器械：绳索目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, shoulders

📋 动作步骤

  1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽
  2. 正手握住电缆手柄，让手臂垂在身前
  3. 保持手臂伸直，耸肩向耳朵方向向上
  4. 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置
  5. 重复所需的重复次数

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