杠铃绳索坐姿宽握划船 · cable seated wide-grip row
Fit-AI 动作库第 380/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在电缆划船机上，双脚平放在脚踏板上，膝盖稍微弯曲
- 正手宽握握住手柄，手掌朝下
- 保持背部挺直，并从臀部稍微向前倾斜
- 将手柄拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在收缩高峰时暂停片刻
- 慢慢松开手柄回到起始位置，充分伸展双臂
- 重复所需的重复次数