杠铃绳索坐姿高位划船（V把） · cable seated high row (v-bar)
Fit-AI 动作库第 372/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 坐在缆绳机上，双脚平放在地板上，膝盖稍微弯曲
- 正手握住 V 形杆附件，手掌相对，双手与肩同宽
- 保持背部挺直，并从臀部稍微向前倾斜
- 通过收缩肩胛骨并挤压背部肌肉，将 V 形杆拉向躯干
- 在收缩的顶峰停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数