杠铃绳索俄罗斯转体（在平衡球上） · cable russian twists (on stability ball)
Fit-AI 动作库第 368/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角
- 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方
- 稍微向后倾斜，同时保持背部挺直并且核心参与
- 将躯干向右扭转，将电缆手柄拉向右臀部
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将电缆手柄拉向左臀部
- 继续交替扭转所需的重复次数