绳索/龙门架直背坐姿高位下拉 · cable reverse-grip straight back seated high row
Fit-AI 动作库第 358/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在面向电缆机的座位上，双脚平放在地板上
- 用手握住电缆附件，手掌朝上，双手与肩同宽
- 保持背部挺直，并从臀部稍微向前倾斜
- 通过缩回肩胛骨并挤压背部肌肉，将电缆拉向躯干
- 在收缩的峰值处暂停片刻，然后慢慢地将电缆释放回起始位置
- 重复所需的重复次数