绳索后拉 · cable rear pulldown
Fit-AI 动作库第 350/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 调整拉索机，使滑轮处于最高位置
- 面向机器坐着，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲
- 正手握住电缆附件，双手之间的距离略大于肩宽
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，挺胸
- 将电缆附件向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置
- 重复所需的重复次数