绳索推下（直臂）v. 2 · cable pushdown (straight arm) v. 2
Fit-AI 动作库第 345/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将直杆连接到高滑轮电缆机上
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下
- 呼气时，收紧核心并保持背部挺直，并将杠铃向下推向大腿
- 在底部暂停片刻，然后一边吸气，一边慢慢地将杠铃返回到起始位置
- 重复所需的重复次数