绳索下拉 · cable pulldown
Fit-AI 动作库第 341/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 调整拉索下拉机，使座椅处于舒适的高度并固定护膝
- 坐在座位上，背部挺直，双脚平放在地面上
- 正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽
- 稍微向后倾斜并启动你的核心
- 将电缆杆向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数