绳索下拉（专业宽柄） · cable pulldown (pro lat bar)
Fit-AI 动作库第 342/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 调整座椅高度，使大腿与地面平行，双脚平放在地板上
- 正手握住背阔肌杠铃，握距略宽于肩宽
- 坐下来，稍微向后倾斜，保持挺胸、背部挺直
- 将杠铃向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置
- 重复所需的重复次数