单臂哑铃跪姿直臂高位下拉 · cable one arm straight back high row (kneeling)
Fit-AI 动作库第 332/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将手柄连接到腰部高度的缆绳机上
- 面向电缆机跪下，用一只手抓住手柄
- 保持背部挺直，核心肌群参与
- 将手柄拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点停顿片刻
- 慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数
- 换边并用另一只手臂重复练习