单臂哑铃侧平举 · cable one arm lateral bent-over
Fit-AI 动作库第 326/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, trapezius
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，面向缆绳机
- 用一只手抓住手柄并向后退一步以在电缆上产生张力
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与
- 将手臂向侧面伸展，与地面平行，肘部稍微弯曲
- 慢慢地将手臂放回起始位置，在整个运动过程中保持控制
- 重复所需的重复次数，然后换边