杠铃单臂俯身划船 · cable one arm bent over row
Fit-AI 动作库第 319/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 用一只手抓住电缆手柄，手掌朝内，然后完全伸展手臂
- 将电缆手柄拉向身体，保持肘部靠近身体一侧，直到手到达下胸部
- 暂停片刻，然后慢慢将手臂伸回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边